Трехточечный метод определения процента жира в организме

Онлайн калькулятор определения процента содержания жира в теле с помощью трехточечного метода — по толщине жировой складки в трех точках тела. Данный онлайн калькулятор приблизительно определяет процент содержания жира в теле и сухую мышечную массу в зависимости от вводимых данных.

Особенности использования калькулятора определения процента жира в теле

Предлагаемый калькулятор для женщин может довольно точно подсчитать приблизительный процент жира и сухую мышечную массу в зависимости от вашего веса, возраста и толщины жировых/кожных складок, измеренных в трех точках на теле.

В основе калькулятора лежит формула Джэксона-Поллока.

Для правильного использования онлайн-калькулятора необходимо будет знать следующие параметра своего тела.

  • Вес;
  • Возраст;
  • Толщина складок в необходимых местах (см. далее).

Измерение подкожного жира

Калькулятор трехточечного метода определения процента жира в теле

лет
кг
фунтов
мм
мм
мм
мм
мм

Внимание!!! Процедура отличается для мужчин и женщин! Мужчины измеряют складки на груди, животе и бёдрах, а женщины — на трицепсе, над подвздошной костью и бёдрах.

Измерение процента содержания жира в организме мужчины — точки для измерения толщины складок кожи калипером. Измеряем толщину складок на груди, животе и бёдрах.

Измерение процента содержания жира в организме мужчины

Измерение процента содержания жира в организме мужчины

Измерение процента содержания жира в организме мужчины

 

 

 

 

Измерение процента содержания жира в организме женщин — точки для измерения толщины складок кожи калипером. Измеряем толщину складок на трицепсе, над подвздошной костью и бёдрах.

Измерение процента содержания жира в организме женщинИзмерение процента содержания жира в организме женщин Измерение процента содержания жира в организме женщин

Как производить замеры определения подкожного жира

При помощи кончиков большого пальца и указательного пальца ущипните кожу в указанном месте. Оттяните кожу от мышц. Следует «захватить» весь подкожный жир, но не мышцы под ним. Измерьте толщину этой кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи (метрической) линейки или специального инструмента.

Если у вас есть такой инструмент (калипер для измерения кожных складок), то его концы следует накладывать на то место, где находятся кончики пальцев (примерно 1 см от пальцев).

Отпустите ручки штангенциркуля и подождите 2 секунды, прежде чем снимать измерения. Одну и ту же точку на теле следует измерить несколько раз (отпустите складку и ущипните кожу ещё раз, заново измерьте её толщину). Высчитайте среднее арифметическое. Полученные результаты измерения одной и той же точки не должны отличаться друг от друга более чем на 1-2 мм.

Если у вас нет такого калипера, то придётся обойтись обычной линейкой, но при этом измерения будут менее точны.

Что и в каких местах нужно измерять

Процедура отличается для мужчин и женщин. Мужчины измеряют складки на груди, животе и бёдрах, а женщины — на трицепсе, над подвздошной костью и бёдрах.

Калипер для измерений подкожного жира

Мужчины:

  • Грудь — диагональная складка посередине между соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки.
  • Живот — вертикальная складка 2,5 см вправо от пупка.
  • Бедро — вертикальная складка посередине между коленной чашечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги подсоединяется к ягодицам).

Женщины:

  • Трицепсы — вертикальная складка посередине между верхом плеча и локтём.
  • Над подвздошной костью — диагональная складка над верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней передней выступающей области бедренной кости).
  • Бедро — вертикальная складка посередине между коленной чашечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги подсоединяется к ягодицам).
Читайте далее:
Евгения Январская

Дипломированный специалист по раннему развитию детей, высшее образование по специальности "Учитель начальных классов", заботливая мама троих детей. Я буду рада помочь вам в развитии Вашего ребенка на всем жизненном пути: от его нахождения в животике до половозрелого состояния!

Оцените автора
Всё о развитии малыша
Оставить комментарий:


Adblock
detector