Калькулятор максимального веса жима лежа

Онлайн калькулятор рассчитывает вес для максимального предельного одноповторного веса жима штанги лежа с 1 повторением (1ПМ). Жим лежа это упражнение, в котором штангист лежит на скамейке в горизонтальном положении с ногами, упертыми в пол, и поднимает вес обеими руками.

Расчет максимального веса для жима лежа

Рассчитать свой разовый максимальный вес (одноповторный максимум, жим на раз) в жиме штанги лёжа поможет простой калькулятор. Он определяет среднее значение из 7 различных формул.

Точное значение одноповторного максимума зависит от многих индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека. Поэтому следует учитывать, что погрешность данных формул может составлять до 4%

Калькулятор максимального веса жима лежа

Введите вес
Введите количество повторов
Приблизительный максимальный вес

Формулы расчета максимального веса жима лежа

Максимальный вес (1ПМ) = (-1.89) + (1.16 x W) + (1.68 x R)

где:

  • W = вес;
  • R = количество повторов.

Другие формулы расчета одноповторного максимума жима лежа на 1 раз

  • Формула Эпли (Epley)
    1 разовый максимум = (M * k) / 30 + M
    (где M — вес штанги, k — количество повторений с данным весом)
  • Формула Мэтта Бжицки (Matt Brzycki)
    1 разовый максимум = M * (36 / (37 — k))
    (где M — вес штанги, k — количество повторений с данным весом)
  • Формула Лэндера (Lander)
    1 разовый максимум = (100 * M) / (101.3 — 2.67123 * k)
    (где M — вес штанги, k — количество повторений с данным весом)
  • Формула О Коннор (O Conner)
    1 разовый максимум = M * (1 + 0.025 * k)
    (где M — вес штанги, k — количество повторений с данным весом)
Читайте далее:
Евгения Январская

Дипломированный специалист по раннему развитию детей, высшее образование по специальности "Учитель начальных классов", заботливая мама троих детей. Я буду рада помочь вам в развитии Вашего ребенка на всем жизненном пути: от его нахождения в животике до половозрелого состояния!

Оцените автора
Калькуляторы развития ребенка
Оставить комментарий:

Adblock
detector